Danse de couple du style swing (rock) mais qui se danse sur une beaucoup plus grande variété de styles musicaux tels que disco, hip hop, RnB, rock, blues, jazz, 80’s, 90’s etc… Elle laisse une grande part à l’improvisation et à l’adaptation à la musique ce qui la [...]
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Abdos fessiers
Renforcement musculaire des abdominaux et des fessiers Participation au PASS SPORT DECOUVERTE
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 09.00 - 09.30 | Salle de fitness | Tous | + 15 ans | |
| Vendredi | 09.00-09.30 | Salle de fitness | Débutant | Tous | + 15 ans |
| Samedi | 10.30-11.00 | Salle de fitness | Tous | + 15 ans |
Le cours d’Abdos Hypopressifs et de travail postural permet de renforcer la musculature profonde, de faire des abdominaux tout en protégeant son périnée et son dos. Éveil de conscience à soi.
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| Vendredi | 09.30 - 10.30 | Studio 5 | Tous | Adultes |
Abdos stretch
Renforcement musculaire de la sangle abdominale suivi d’étirements de l’ensemble du corps Participation au PASS SPORT DECOUVERTE
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 14.00 - 14.30 | Salle de fitness | Tous | + 15 ans | |
| Vendredi | 09.00-09.30 | Salle de fitness | Tous | + 15 ans |
L’Aïkido est un art martial japonais moderne et pacifique qui permet de se défendre à mains nues, contre un ou plusieurs adversaires. Cet art s’adresse aussi bien aux enfants, qu’aux femmes et aux hommes, sans limite d’âge. L’apprentissage se fait par groupe d’âge en fonction de la [...]
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| Mardi | 18.00 - 19.00 | Dojo | Tous | 13 à 17 ans | |
| Mardi | 19.00 - 20.00 | Dojo | Débutants | 18 ans et + | |
| Mardi | 20.00 - 21.30 | Dojo | Tous | 18 ans et + | |
| Mercredi | 14.00 - 14.45 | Dojo | Tous | 5 à 7 ans | |
| Mercredi | 15.15 - 16.15 | Dojo | Tous | 8 à 11 ans | |
| Mercredi | 16.45 - 17.45 | Dojo | Tous | 10 à 13 ans | |
| Vendredi | 17.30 - 18.30 | Dojo | Tous | 13 à 17 ans | |
| Samedi | 13.15 - 14.15 | Dojo | Tous | 10 à 13 ans | |
| Samedi | 14.30 - 15.30 | Dojo | Tous | 8 à 11 ans | |
| Samedi | 16.00 - 17.00 | Dojo | Débutants | 18 ans et + | |
| Samedi | 17.00 - 18.30 | Dojo | Tous | 18 ans et + |
Le club du logis c’est environ 200 membres, 80 jeunes et 120 adultes de tous niveaux, depuis les débutants qui jouent pour s’amuser, jusqu’aux joueurs de compétition. Chacun peut ainsi trouver des partenaires à son niveau. Pour les adultes, le club proposes 3 séances de [...]
Envie de découvrir, de s’initier ou de se perfectionner au Badminton ? C’est possible grâce à ce cycle où se côtoient 3 groupes de niveaux différents afin que chacun puisse progresser au mieux !
Le club United Basket Woluwe permet aux jeunes de pratiquer un sport complet, en leur prodiguant une formation au basketball d’un niveau qualitatif et technique élevé. Compétition dès 6 ans. Coaches reconnus et entraînements 2 fois 1h30 par semaine. Cours de basket orientés vers la [...]
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| Mardi | 17.00 - 18.30 | Hall 3 | Tous | U 10 | |
| Mercredi | 16.00 - 18.00 | Hall 3 | Tous | U 8 | |
| Mercredi | 16.30 - 18.00 | Hall 2 | Tous | U 12 B | |
| Mercredi | 16.30 - 18.00 | Hall 2 | Avancé | U 12 A | |
| Vendredi | 17.00 - 18.30 | Hall 3 | Tous | U 8 | |
| Vendredi | 18.30 - 20.00 | Hall 3 | Tous | U 10 | |
| Vendredi | 17.00 - 19.00 | Hall 2 | Régionaux | U 14 | |
| Vendredi | 17.00 - 19.00 | Hall 2 | Régionaux | U 16 | |
| Vendredi | 17.00 - 18.30 | Hall 2 | Régionaux | U 16 | |
| Vendredi | 18.30 - 20.00 | Hall 2 | Avancé | U 14 | |
| Vendredi | 19.00 - 21.00 | Hall 2 | Nationaux | U 21 | |
| Vendredi | 20.00 - 21.00 | Hall 2 | Nationaux | U 21 | |
| Samedi | 12.00 - 13.00 | Hall 3 | Babybasket | 4 - 5 an(s) |
Mélange de Tai Chi, de Yoga et de Pilates, venez vous relaxez en travaillant vos muscles profonds ! Venez vous assouplir, respirer et vous détendre! Tenue souple et serviette de sport conseillées. Inscription souhaitée au 02 777 13 06 Participation au PASS SPORT DECOUVERTE et au PACK [...]
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| Jeudi | 18:30 - 19:20 | Studio 3 | Tous | + 16 ans |
Un cours de gymnastique préventive et corrective, protection du dos, renforcement musculaire, assouplissement et placement du corps pour un nouveau départ. Participation au PASS SPORT DECOUVERTE
Mise en forme complète sur musique, tonification des groupes musculaires, travail cardio et assouplissements. Participation au PASS SPORT DECOUVERTE
Le cours de Body Sculpt propose des exercices variés de renforcement musculaire localisés au niveau des abdominaux, des fessiers, des cuisses et des pectoraux, le tout dans une ambiance musicale dynamisante. Les séances sont spécialement conçues pour affiner et tonifier la silhouette.
Echauffement cardio-vasculaire suivi d’un travail musculaire à intensité modulable par l’utilisation d’élastique ou haltères. Activité axée principalement sur le renforcement musculaire général. Stretching en fin de cours.
Boxe anglaise à partir de 12 ans (garçons et filles). Entraînement physique, technique, tactique et mental. Boxe récréative, éducative et compétitive. Participation au PASS SPORT DECOUVERTE
La boxe française est un style de boxe dérivé de la savate et de la boxe anglaise. Les coups peuvent être portés avec les poings et les pieds. Le cours commence par un échauffement tonique sur musique suivi d’exercices techniques.
La capoeira est un art martial brésilien accompagné de musique et de chants. Nos entraîneurs combinent coordination, renforcement musculaire, flexibilité tout en travaillant en groupe. Ouvert à tout âge [...]
CARDIO BOXE
Cours inspiré de différents types de sports de combats et d’arts martiaux donné sur des musiques entraînantes et ciblé sur la respiration.
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| Mardi | 18.00 - 19.00 | Studio 3 | Tous | Tous | 16 ans |
Close combat Krav Maga
Mélange de self-défnse Hard pour confirmés et débutants en bonne condition physique. Cours donné par Hakim Meksoud 4 ème DAN SHOTOKAN et 6 ème Degré Combat Krav Maga
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| Dimanche | 20.00-22.00 | Dojo | Débutant/Confirmé |
Notre but: Vous former en un minimum de temps et ce, sans condition physique préalable. Notre méthode: Ni un art martial traditionnel, ni un sport de combat… Un leitmotiv: Ne compter que sur soi-même… Dans la mesure du possible, évitez l’affrontement… Dans le cas [...]
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| Vendredi | 19.00 - 21.00 | Dojo | Tous | Tous |
La sensation d’un corps épanoui, à la fois dynamique et assoupli, tel est l’objectif des cours qui vous sont proposés. Prendre conscience de cet incroyable outil qu’est le corps avec ses points forts, ses limites, ses possibilités, c’est ce qui constitue la finalité de [...]
Qu’est-ce que le Cross Training? Le cross Training est un entraînement intense qui utilise des barres, des poids, des bancs pour monter votre intensité à un niveau supérieur. Sous forme de team training, ce cours est fait pour repousser vos limites physiques grâce au coach qui vous motive. [...]
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| LUNDI | 19.30 - 20.15 | Salle de fitness | Tous | 16 ans et + | |
| MARDI | 12.15 - 13.00 | Salle de fitness | Tous | 16 ans et + | |
| MERCREDI | 19.00 - 19.45 | Salle de fitness | Tous | 16 ans et + | |
| JEUDI | 12.15 - 13.00 | Salle de fitness | Tous | 16 ans et + |
Des cours de danse moderne pour adultes. Tous les styles sont abordés: modern jazz, funck, hip-hop, ragga,.. Venez apprendre des chorégraphies dynamiques dans une super ambiance et danser pour votre plaisir! Non, les cours de danse ne sont pas réservés qu’aux enfants! [...]
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 20.30 - 22.00 | Studio 1 | Tous | Adultes |
Passionné par la danse latine, ce cours est fait pour vous. Facile, pratique, relaxant, accessible à tous sans aucune limite d’âge, je m’adapte à votre niveau et vous permet ainsi d’évoluer pas à pas sans aucun stress. Vous pouvez intégrer le cours à tout moment de l’année.
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| Jeudi | 18.00 - 19.00 | Studio 6 | Tous | + 15 ans |
Dancer Body Workout
Programme de renforcement musculaire en musique. Le cours combine des exercices de fitness, mouvements inspirés de la danse classique et étirements pour sculpter un corps ferme et fin. Le but est de renforcer les muscles du corps. Grâce à des exercices de gainages et d’équilibre, vous [...]
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| Dimanche | 16.00 - 17.00 | Studio 3 | Tous | A partir de 16 an(s) |
Le Centre Sportif à l’honneur de vous proposer un cours de danse proposé dans le cadre du projet HANDISPORT. Les cours de danse se donneront le lundi à 17h30 dans le studio 3. Rejoignez-nous nombreux! Activité gratuite pour tous! Les cours se donneront tous les lundis jusque fin juin (sauf le [...]
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| LUNDI | 17.30 - 18.30 | Studio 3 | Pour tous | A partir de 16 an(s) |
Josiane Janvier, ex ballerine des Ballets du XXème siècle de Maurice Béjart et professeur d’académie, vous fait découvrir la danse classique sous un autre visage pour progresser en harmonie avec son corps. Nouveau cours le vendredi de 20.00 à 20.30: entretien musculaire, maintien et [...]
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| Mercredi | 16.00 - 17.00 | Studio 2 | Débutant | Enfants | |
| Mercredi | 17.00 - 18.00 | Studio 2 | Niveau supérieur | Ados et adultes | |
| Vendredi | 18.00 - 19.00 | Studio 2 | Niveau moyen | 10 à 14 ans | |
| Vendredi | 19.00 - 20.00 | Studio 2 | Niveau supérieur | Adultes | |
| Vendredi | 20.00 - 20.30 | Studio 2 | Barre au sol | Adultes et seniors |
Huitième saison de l’école de danse ENTRECHATS, sous la Direction de Ninon Scheidweiler. Inscription des enfants dès l’âge de 3 ans, grâce à une méthode unique en Belgique adaptée spécialement pour les tout petits : Zip Zap Zoup (voir site). Egalement pour les débutants : Danse [...]
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| Samedi | 13.00 - 14.00 | Studio 5 | Zip Zap Zoup 3 | 5 à 6 ans | |
| Samedi | 14.00 - 15.00 | Studio 5 | Zip Zap Zoup 2 + 1 | 3 à 5 ans | |
| Samedi | 15.00 - 16.00 | Studio 5 | Classique/Jazz | Préparatoire | |
| Samedi | 16.00 - 17.00 | Studio 5 | Classique/jazz | Débutant 1 & 2 | |
| Samedi | 17.00 - 18.00 | Studio 5 | Classique/jazz | Débutant 3 + Moyen | |
| Samedi | 18.00 - 19.00 | Studio 5 | Classique/jazz | Intermédiaire + Avancé | |
| Samedi | 19.00 - 19.30 | Studio 5 | Classique/jazz | Avancé |
Chorégraphies et styles variés, adaptés à l’âge et au niveau des enfants. Si l’assiduité de tous le permet, nous organiserons une petite représentation en fin d’année ( juin ).
Le cours s’axe essentiellement sur la coordination de mouvement, isolation et renforcement musculaire inspiré de la technique Suhaila Salimpour tout en gardant l’esprit de la danse orientale classique traditionnelle au travers des différents mouvements et enchaînements. La danse orientale [...]
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| Samedi | 12.00 - 13.00 | Studio 2 | Niveau 1 débutant | A partir de 16 an(s) |
Cours débutant et intermédiaire de danse orientale. Le cours débutant s’adresse aux personnes qui n’ont jamais fait de danse orientale ou qui en ont fait moins de 2 ans sauf avis de prof. Le cours intermédiaire s’adresse à des personnes qui ont fait au moins 2 ans de danse [...]
Explorer des mouvements énergiques puisés de la terre à travers un processus d’enracinement et de contact avec le sol. Des mouvements fluides et ondulatoires qui alternent avec des mouvements saccadés et qui créent un mélange où force et sensualité s’harmonisent… Danse [...]
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| Dimanche | 15.00 - 17.00 | Studio 2 | Danse africaine | Tous | de 16 à 65 ans |
DanZa Asbl propose des cours réguliers au Centre Sportif: Danse rythmique, Hip Hop, Freestyle et Zumba Kids. Tous les moniteurs sont diplômés. Retrouvez Danza sur FACEBOOK
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| Mercredi | 16.00 - 17.00 | Studio 3 | Hip Hop 1 | Enfant | 7 - 9 ans |
| Mercredi | 17.00 - 18.00 | Studio 3 | Freestyle | Débutant | 11 - 15 ans |
| Mercredi | 17.00 - 18.00 | Studio 3 | Zumba Kids | Enfant | 5 - 9 ans |
| Samedi | 12.00 - 13.00 | Studio 1 | Hip Hop | Intermédiaire | 10 - 13 ans |
| Samedi | 13.00 - 14.00 | Studio 2 | Danse Rythmique | Débutant | 4 - 6 ans |
« Fais du bien à ton corps pour que ton âme ait envie d’y rester » Proverbe indien. Notre dos se situe à un carrefour de chaînes musculaires. Par les techniques de Me Mézières, de rééducation posturale globale, de stretching global actif, des chaînes musculaires [...]
Cours de danse Lindy Hop et Charleston le mardi soir. Quelques mots de présentation … Est-ce que le mot « Charleston » ou « Cotton Club », les noms de Count Basie ou Django Reinhart, suffisent à vous mettre en transe ? Si oui, Easy Swing n’a [...]
Le mot « fitness » recouvre les notions de forme physique, d’endurance et de maintien musculaire. L’objectif premier de la séance est de vous faire découvrir toutes les possibilités du corps via différentes formes d’exercices variés tout au long de l’année. Le renforcement musculaire est bien [...]
Escuela Puma est une école d’arts martiaux où les élèves apprennent à combiner des techniques venant des différents styles d’arts martiaux tels que le karaté, le kung fu, le taekwondo, le judo… Créant le style le plus complet possible.
Activités « pré-sportives » adaptées à l’âge de l’enfant et à son besoin de découverte pour les plus jeunes. Possibilités de s’initier à diverses activités sportives possibles dans les infrastructures du Centre telles le squash, le basket, le badminton, [...]
Séance en musique composée de 4 temps: – Réveil articulaire; – Activation cardio; – renforcement musculaire (cuisses, abdos, fessiers, bras); – stretching, respiration, relaxation. La carte de 10 séances est gérée directement par le sportif lui-même. La confiance étant [...]
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 09.00 - 10.00 | Dojo | Tous | Tous |
Activités sur musique avec pour but une meilleure condition physique et qui travaillent la musculation, l’endurance et la souplesse. Participation au PASS SPORT DECOUVERTE
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| Dimanche | 11.00 - 12.00 | Studio 6 | Tous | A partir de 10 an(s) |
Fit training
Cours de tonification musculaire par ateliers se déroulant sur les tapis avec du petit matériel Participation au PASS SPORT DECOUVERTE
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| Mercredi | 09.00-09.30 | Studio 3 | Tous | + 15 ans |
Enfin un club de football pour qui le fair-play, le plaisir de jouer et d’être ensemble sont les devises essentielles! La notion de compétition existe mais les moniteurs s’assurent que celle-ci soit saine, constructive et puisse servir de remise en question pour chaque joueur. Ce [...]
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 17.00 - 18.00 | Hall 3 | 3 équipes | 4 - 6 an(s) | |
| Lundi | 17.30 - 18.30 | Hall 1 | 4 équipes | 6 - 12 an(s) | |
| Mardi | 16.00 - 17.00 | Hall 1 | 3 équipes | 5 - 12 an(s) | |
| Mardi | 17.00 - 18.00 | Hall 1 | 4 équipes | 4 - 7 an(s) | |
| Mardi | 17.00 - 18.00 | Hall 2 | 2 équipes | 8 - 12 an(s) | |
| Jeudi | 17.00 - 18.00 | Hall 2 | 3 équipes | 8 - 13 an(s) | |
| Jeudi | 17.00 - 18.00 | Hall 1 | 1 équipe | 14 - 15 an(s) | |
| Jeudi | 17.00 - 18.00 | Hall 3 | 1 équipe | 16 - 20 an(s) | |
| Vendredi | 17.00 - 18.00 | Hall 1 | 2 équipes | 8 - 12 an(s) | |
| Vendredi | 18.00 - 19.00 | Hall 1 | 1 équipe | 14 - 16 an(s) | |
| Samedi | 09.00 - 10.00 | Hall 1 | 2 équipes | 5 - 7 an(s) | |
| Samedi | 09.00 - 10.00 | Hall 2 | 2 équipes | 8 - 12 an(s) | |
| Samedi | 12.00 - 13.00 | Hall 2 | 2 équipes | 5 - 7 an(s) |
Chacun d’entre nous sait qu’on devrait faire plus de sport. Mais chaque fois on se dit « Je n’ai pas le temps », « C’est trop cher d’aller dans un club de gym » ou bien « Ce n’est pas pour [...]
Vous voulez vous dépenser en passant d’ateliers en ateliers durant une heure? Le Functional Training est fait pour vous! Sculptez votre corps en un temps record! Pour vous dépenser sans avoir le temps de vous ennuyer! Le Functional Training, mêlant cardio et renforcement musculaire, vous [...]
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| Mardi | 18.45 - 20.00 | Hall 3 | Tous | + 16 ans |
L’objectif des exercices de Pilates est basé sur la respiration, l’activation des muscles abdominaux et l’alignement de la colonne vertébrale. Les femmes et les hommes qui veulent devenir plus forts, plus élancés et plus gracieux dans ce qu’ils entreprennent, peuvent se [...]
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| Dimanche | 12.00 - 13.00 | Studio 2 | Tous | A partir de 16 an(s) |
Apprentissage de la Gymnastique Rythmique Sportive: harmonieux mélange de dans classique, jazz et acrobaties. Cette discipline exige souplesse, force, endurance et coordination de mouvements divers sur musique, atouts qui se travaillent pour acquérir une technique corporelle parfaite. Au fur [...]
Le terme fitness recouvre les notions de forme et de condition physique. L’objectif est de réaliser une certaine quantité de travail à un rythme adapté et régulier. Le cours est orienté en vue de gagner en condition physique et ensuite de maintenir cette condition par un travail adapté à [...]
Gym du dos
Renforcement musculaire basé sur le travail postural du dos et du centre du corps Participation au PASS SPORT DECOUVERTE
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| Mardi | 09.00-09.30 | Salle de fitness | Tous | + 15 ans |
Bienvenue à Cap sur le Sport, l’ASBL handisport des Cliniques universitaires Saint-Luc. Nous proposons des séances d’activité physique toute l’année pour les adultes et enfants en situation de handicap physique. Vous souhaitez pratiquer des activités sportives adaptées afin [...]
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| LUNDI | 17.30-18.30 | Hall 2 | Multisports | Tous | Adulte |
| MARDI | 16.00-17.00 | Studio 1 | Réentraînement à l'effort | Tous | Adulte |
| MARDI | 17.00-18.30 | Studio 1 | Tennis de table | Tous | Adulte |
| MERCREDI | 14.00-16.00 | Hall 1 | Sports de raquettes | Tous | Enfant |
| MERCREDI | 16.00-17.30 | Hall 1 | Badminton | Tous | Enfant |
| MERCREDI | 16.00-17.30 | Hall 1 | Badminton | Tous | Adolescent |
| JEUDI | 14.30- 15.45 | Hall 1 | Réentraînement à l'effort | Tous | Adulte |
| JEUDI | 16.00-17.00 | Hall 1 | Badminton | Tous | Adulte |
| JEUDI | 17.00-19.00 | Tennis | Tennis | Tous | Adulte |
| VENDREDI | 16.00-17.00 | Studio 1 | Multisports | Tous | Enfant/Adulte |
Le Hip-Hop est une danse urbaine très populaire généralement utilisée dans les clips-vidéo. Chorégraphiés sur des rythmes dynamiques et actuels, les mouvements sont exécutés avec précision et rapidité. Le cours est composé d’un échauffement ainsi que d’un étirement à la fin de la leçon. [...]
L’Indoor Cycling est un cours collectif de cyclisme en salle. C’est LE cours Killer Calories par excellence ! Grâce à l’interval training, vous pédalerez sur des musiques entraînantes, guidés par votre coach pour un maximum de résultats. Les séances ne comportent aucun [...]
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 18.30 - 19.20 | Salle d'Indoor Cycling | Tous | A partir de 16 an(s) | |
| Lundi | 19.30 - 20.20 | Salle d'Indoor Cycling | Tous | A partir de 16 an(s) | |
| Mardi | 12.30 - 13.20 | Salle d'Indoor Cycling | Tous | A partir de 16 an(s) | |
| Mercredi | 19.00 - 19.50 | Salle d'Indoor Cycling | Tous | A partir de 16 an(s) | |
| Jeudi | 19.30 - 20.20 | Salle d'Indoor Cycling | Tous | A partir de 16 an(s) | |
| Vendredi | 12.30 - 13.20 | Salle d'Indoor Cycling | Tous | A partir de 16 an(s) | |
| Samedi | 10.30 - 11.20 | Salle d'Indoor Cycling | Tous | A partir de 16 an(s) | |
| Dimanche | 18.30 - 19.20 | Salle d'Indoor Cycling | Tous | A partir de 16 an(s) |
Le Jiu Jitsu est un art martial complet de self défense, et pouvant être pratiqué à tout âge. Ce sport permet d’apprendre une palette très étendue de techniques à mains nues (à distance, au corps à corps, contre les armes blanches). Le Jiu Jitsu permet à chacun de gérer son corps, son [...]
Le karaté SHOTOKAI de Harada Sensei est un Art Martial traditionnel basé sur la fluidité des mouvements. Il participe au développement harmonieux du corps et de l’esprit. Pratiqué régulièrement, le SHOTOKAI engendre une très bonne condition physique, améliore la gestion du stress, [...]
Cours de karaté traditionnel incluant kata, combat sportif, self défense, souplesse et condition physique. Club reconnu par la Fédération Belge de Karaté (FBK). Cours enfants (à partir de 7 ans) séparés. Participation au PASS SPORT DECOUVERTE
HANA KARATE CLUB Le Karate Shotokan est une discipline donnée par un instructeur JKA japonais. Promouvoir l’activité physique tout en apprenant des techniques de l’art martial et améliorer le développement personnel par son corps et son esprit. S’épanouir tout en s’amusant!
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| Samedi | 14.00 - 15.00 | Studio 2 | Karaté Shokotan | Tous | + 6 ans |
On pousse à l’excellence individuelle est pas comparatif On pousse à ce que chaque un s’améliore seuls. Mental fort-Courtoisie-Intégrité-Persévérance-Autodiscipline Maitre Mario Vlachos Maitre Mario Vlachos de Taekwondo a pris ses quartiers depuis Septembre 2018 dans le centre [...]
D’origine Israélienne, le Krav Maga est une des méthodes de self-défense des plus concrètes et réalistes au monde. On y apprend à réagir au mieux face à tous types d’agressions (plusieurs agresseurs, armés ou non, tentatives de viol, rackets, etc), d’agresseurs (effrayés, drogués, pratiquants [...]
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 18.00 - 19.30 | Studio 6 | Tous | + 16 ans | |
| Lundi | 17.00 - 18.30 | Studio 1 | Débutant (UCL) | + 16 ans | |
| Mercredi | 15.00 - 16.00 | Studio 6 | Enfant | 5 à 7 ans | |
| Mercredi | 16.00 - 17.00 | Studio 6 | Enfant | 8 à 11 ans | |
| Mercredi | 17.00 - 18.00 | Studio 6 | Enfant | 12 à 15 ans | |
| Mercredi | 20.30 - 22.00 | Studio 6 | 100 % fight | + 16 ans | |
| Vendredi | 18.00 - 19.30 | Studio 6 | Débutant | + 16 ans | |
| Vendredi | 18.30 - 20.00 | Studio 5 | Avancé | + 16 ans |
Le Kung Fu est un des plus complets art martial chinois. Beaucoup de mouvements sont analogues à ceux du karaté, d’autres, proviennent de la gymnastique thérapeutique chinoise, et imitent des mouvements d’animaux. Le Kung-fu s’étend à énormément de domaines comme les [...]
Centre Sportif Mounier ! LS4U est une école dont le but est de promouvoir les Arts liés au maniement du sabre laser. Un des 5 piliers de LS4U, SABERKATA, consiste en l’enseignement et la pratique de katas exécutés au sabre laser. Les cours, d’une durée d’une heure et demie, s’articulent [...]
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| Vendredi | 20.00 - 21.30 | Studio 1 | SaberKata | Tous | 14 ans et + |
English version Le NIA … ou la joie du mouvement ! Le NIA est une technique s’inspirant de la danse, des arts martiaux, et de la prise de conscience corporelle. Il apporte condition physique et bien-être. Au travers d’ une approche holistique, le NIA vise l’ harmonie [...]
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| Jeudi | 10.30 - 11.30 | Studio 2 | Tous | 16 ans et + |
Le Centre Sportif Mounier a l’honneur de vous présenter son PACK COURS COLLECTIFS. Ce pack reprend 20 cours collectifs différents pour vous proposer une offre variée. – INDOOR CYCLING (cours de 50 min) – CIRCUIT TRAINING (cours de 75 min) – CROSS TRAINING (cours de 45 [...]
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| LUNDI | 09.00 - 09.30 | Salle de fitness | ABDOS/FESSIERS | Tous | 15 ans et + |
| LUNDI | 12.15 - 13.00 | Salle de fitness | TRX | Tous | 15 ans et + |
| LUNDI | 14.00 - 14.30 | Salle de fitness | ABDOS/STRETCH | Tous | 15 ans et + |
| LUNDI | 18.30 - 19.20 | Salle d'Indoor Cycling | INDOOR CYCLING | Tous | 15 ans et + |
| LUNDI | 19.30 - 20.20 | Salle d'Indoor Cycling | INDOOR CYCLING | Tous | 15 ans et + |
| LUNDI | 19.30 - 20.15 | Salle de fitness | CROSS TRAINING | Tous | 15 ans et + |
| LUNDI | 19.30 - 21.00 | Studio 5 | YOGA | Tous | 15 ans et + |
| MARDI | 09.00 - 09.30 | Salle de fitness | GYM DU DOS | Tous | 15 ans et + |
| MARDI | 10.00 - 10.45 | Salle de fitness | TRX | Tous | 15 ans et + |
| MARDI | 12.15 - 13.00 | Salle de fitness | CROSS TRAINING | Tous | 15 ans et + |
| MARDI | 12.30 - 13.20 | Salle d'Indoor Cycling | INDOOR CYCLING | Tous | 15 ans et + |
| MARDI | 18.00 - 18.50 | Studio 3 | CARDIO BOXE | Tous | 15 ans et + |
| MARDI | 18.30 - 19.30 | Studio 1 | POP PILATES | Tous | 15 ans et + |
| MARDI | 18.45 - 19.30 | Hall 3 | CIRCUIT TRAINING | Tous | 15 ans et + |
| MERCREDI | 09.00 - 09.30 | Salle de fitness | FIT TRAINING | Tous | 15 ans et + |
| MERCREDI | 12.30 - 13.15 | Studio 3 | PUMP POWER | Tous | 15 ans et + |
| MERCREDI | 14.00 - 14.30 | Salle de fitness | ABDOS/DOS | Tous | 15 ans et + |
| MERCREDI | 18.00 - 18.50 | Studio 5 | RUBBER FORCE | Tous | 15 ans et + |
| MERCREDI | 18.00 - 18.50 | Studio 2 | YOGA | Tous | 15 ans et + |
| MERCREDI | 18.30 - 19.20 | Salle de fitness | CROSS TRAINING | Tous | 15 ans et + |
| MERCREDI | 19.00 - 19.50 | Salle d'Indoor Cycling | INDOOR CYCLING | Tous | 15 ans et + |
| JEUDI | 09.00 - 09.30 | Salle de fitness | STRETCHING | Tous | 15 ans et + |
| JEUDI | 12.15 - 13.00 | Salle de fitness | CROSS TRAINING | Tous | 15 ans et + |
| JEUDI | 18.00 - 18.45 | Studio 5 | TRX BOXE | Tous | 15 ans et + |
| JEUDI | 18.30 - 19.20 | Studio 3 | PUMP POWER | Tous | 15 ans et + |
| JEUDI | 19.30 - 20.20 | Salle d'Indoor Cycling | INDOOR CYCLING | Tous | 15 ans et + |
| JEUDI | 19.30 - 20.20 | Studio 3 | BODY&MIND | Tous | 15 ans et + |
| JEUDI | 20.00 - 20.45 | Salle de fitness | TRX | Tous | 15 ans et + |
| VENDREDI | 09.00 - 09.30 | Salle de fitness | ABDOS / STRETCH | Tous | 15 ans et + |
| VENDREDI | 10.00 - 10.45 | Salle de fitness | TRX | Tous | 15 ans et + |
| VENDREDI | 12.30 . 13.20 | Salle d'Indoor Cycling | INDOOR CYCLING | Tous | 15 ans et + |
| VENDREDI | 12.30 - 13.20 | Salle de fitness | TRX | Tous | 15 ans et + |
| VENDREDI | 14.00 - 14.30 | Salle de fitness | ABDOS/FESSIERS | Tous | 15 ans et + |
| VENDREDI | 18.30 - 19.15 | Salle de fitness | TRX | Tous | 15 ans et + |
| SAMEDI | 10.15 - 11.00 | Studio 5 | PILATES | Tous | 15 ans et + |
| SAMEDI | 10.30 - 11.20 | Salle d'Indoor Cycling | INDOOR CYCLING | Tous | 15 ans et + |
| SAMEDI | 10.45 - 11.15 | Salle de fitness | ABDOS / FESSIERS | Tous | 15 ans et + |
| SAMEDI | 11.30 - 12.20 | Studio 5 | PILATES | Tous | 15 ans et + |
| SAMEDI | 16.00 - 16.45 | Salle de fitness | TRX | Tous | 15 ans et + |
| DIMANCHE | 10.00 - 10.30 | Salle de fitness | ABDOS / DOS | Tous | 15 ans et + |
| DIMANCHE | 11.00 - 11.45 | Salle de fitness | TRX | Tous | 15 ans et + |
| DIMANCHE | 18.00 - 18.45 | Studio 3 | ATHLETICS | Tous | 15 ans et + |
| DIMANCHE | 18.30 - 19.20 | Salle d'Indoor Cycling | INDOOR CYCLING | Tous | 15 ans et + |
Le Parkour est une discipline sportive qui consiste à se déplacer en franchissant des obstacles. L’objectif de départ est de se déplacer rapidement d’un point A vers un point B en utilisant l’environnement qui nous entoure dans l’instant. Appelée aussi l’art du [...]
Pilates – Cours suspendu !
Suite au remaniement de notre grille horaire des cours collectifs 2019, les cours de pilates pour débutant, intermédiaire et avancé sont suspendus. Nous espérons pouvoir bientôt vous reproposer des cours. D’ici là, n’hésitez pas à essayer d’autres activités proposées par le Centre.
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| Samedi | 11.30 - 12.30 | Studio 5 | Débutant | 15 ans et + |
PILATES – Cours suspendu !
Suite au remaniement de notre grille horaire des cours collectifs 2019, les cours de pilates pour débutant, intermédiaire et avancé sont suspendus. Nous espérons pouvoir bientôt vous reproposer des cours. D’ici là, n’hésitez pas à essayer d’autres activités proposées par le Centre.
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| Samedi | 10:15 - 11:15 | Studio 5 | Intermédiaire / Avancé | 15 ans et + |
La méthode Pilates vise à améliorer le rendement musculaire. Vous apprendrez à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d’équilibrer votre musculature. Exercices musculaires posturaux.
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| Mardi | 19.30 - 20.30 | Studio 1 | Tous | + 16 ans |
Le Pop Pilates est une version du Pilates plus énergique et plus fun. Un cours sur musiques rythmées, basé sur la concentration, le contrôle, la fluidité et l’enchainement. Renforcement des muscles profonds, amélioration de la posture, équilibrage musculaire et assouplissement [...]
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| MARDI | 18.30 - 19.30 | Studio 1 | Tous | 16 ans et + |
Activités d’éveil psycho-moteur par des activités ludiques variées de sports, rythmes, manipulations d’objets,…
Un cours à succès et aux résultats prouvés. Accessible à tous. Une manière rapide de sculpter son corps et de redessiner ses muscles. Avec une barre légère, des disques, de la musique et un coach surmotivé, venez vous dépenser entre amis. Le cours s’effectue avec une barre légère et des [...]
Le Qwan Ki Do utilise des techniques de percussions (pieds, poings, coudes, genoux), des techniques de préhensions (saisies, projections), des techniques de balayages et différentes armes (bâton long, bâton court, sabre, coupe-coupe, Long-Gian, tribâton, chaîne,…). Art martial sino-vietnamien, [...]
Le MUST pour affûter le torse, dessiner vos abdominaux et tonifier vos fessiers. Sans charge additionnelle mais avec du petit matériel, vous choisissez votre niveau de difficulté et d’intensité. Participation au PASS SPORT DECOUVERTE et au PACK COURS COLLECTIF
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| MERCREDI | 18.00 - 18.50 | Studio 5 | Tous | Tous | 15 ans et + |
La musique latino vous attire… Envie de danser… Je veux vous faire partager mon amour de la musique et de la danse. Bientôt la salsa, la bachata, le merengue et la cumbia n’auront plus de secrets pour vous. Depuis ma plus tendre enfance, la danse a toujours fait partie de ma [...]
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| Mardi | 18.00 - 19.00 | Studio 2 | Tous | Tous |
Ralentir, prendre du recul, aborder paisiblement les moments plus difficiles du quotidien ou de la vie en gérant le stress et les émotions, retrouver le contact avec son corps et ses sensations, voici le programme proposé par la SoSimple. Pratique douce de la Sophrologie et du BrainGym pour [...]
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| Samedi | 09.00 - 10.00 | Studio 6 | Sophrologie | Tous | + 6 ans |
Pour découvrir et s’initier aux sports de raquettes suivants; badminton, tennis de table, squash et tennis.
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| Mercredi | 14.00 - 16.00 | Hall 3 | Initiation | 09 - 12 ans |
Participation au PASS SPORT DECOUVERTE (uniquement 1 participation par personne)
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| Dimanche | 10.00 - 11.00 | Studio 5 | pour tous | + 16 ans |
Stretching
Cours mobilisant vos articulations, vos muscles, vos tendons, vos ligaments afin de vous sentir plus relâché, plus détendu et plus souple dans votre vie quotidienne. Les exercices d’étirements sont réalisés progressivement en prenant en compte la souplesse de chacun. [...]
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| Jeudi | 09.00-09.30 | Salle de fitness | Tous | + 15 ans |
Participation au PASS SPORT DECOUVERTE
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| Mardi | 16.00 - 17.00 | Studio 3 | Tous | Adultes |
Ce cours vous apprendra à utiliser l’énergie interne qui régit notre santé. Il consiste en une série de mouvements amples, lents et doux. Une pratique régulière apporte bien-être, relaxation, gestion du stress, mobilité, souplesse, aisance du corps, correction du maintien, sommeil de [...]
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 15.00 - 16.30 | Studio 3 | Tous | Adultes |
RaViva est un programme d’activités physiques spécialement conçu pour les personnes majeures atteintes, ou ayant été récemment atteintes, d’un cancer. RaViva vous aide à retrouver une meilleure condition physique et ainsi combattre la fatigue par des activités pratiquées en groupe [...]
Ce cours vous apprendra à utiliser l’énergie interne qui régit notre santé. Il consiste en une série de mouvements amples, lents et doux. Une pratique régulière apporte bien-être, relaxation, gestion du stress, mobilité, souplesse, aisance du corps, correction du maintien, sommeil de [...]
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 15.00 - 16.30 | Studio 2 | Remise en forme | + de 16 ans |
Tai Chi Chuan – Art en mouvement
Participation au PASS SPORT DECOUVERTE
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| Mardi | 16.00 - 17.00 | Studio 3 | Tous | Tous |
Total body fit
Le must pour affuter le torse, dessiner vos abdominaux et tonifier vos fessiers. Sans charge additionnelle mais avec du petit matériel , vous choisissez votre niveau de difficulté et d’intensité Participation au PASS SPORT DECOUVERTE
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| Jeudi | 17.30 - 18.30 | Studio 3 | Tous | + 15 ans |
Qu’est-ce que le TRX? C’est un véritable entraînement pour la définition musculaire. Le TRX (Training Under Suspension) consiste à effectuer une gamme complète d’exercices grâce à des sangles en suspension. Le travail en suspension permet de déplacer le centre de gravité et d’utiliser le [...]
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| LUNDI | 12.15 - 13.00 | Salle de fitness | Tous | 16 ans et + | |
| MARDI | 10.00 - 10.45 | Salle de fitness | Tous | 16 ans et + | |
| JEUDI | 20.00 - 20.45 | Salle de fitness | Tous | 16 ans et + | |
| VENDREDI | 10.00 - 10.45 | Salle de fitness | Tous | 16 ans et + | |
| VENDREDI | 12.30 - 13.15 | Salle de fitness | Tous | 16 ans et + | |
| VENDREDI | 18.30 - 19.15 | Salle de fitness | Tous | 16 ans et + | |
| SAMEDI | 16.00 - 16.45 | Salle de fitness | Tous | 16 ans et + | |
| DIMANCHE | 11.00 - 11.45 | Salle de fitness | Tous | 16 ans et + |
Venez vous surpasser grâce à un enchaînement d’exercices efficaces et ludiques ! Le TRX BOXE est un cours mêlant du renforcement postural et musculaire avec des sangles et un travail cardio-vasculaire complet (pieds et poings) sur les sacs de frappe. 1ère inscription ? Les places sont [...]
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| JEUDI | 18.00 - 18.45 | Studio 5 | Tous | + 15 ans |
« Le yoga est un art, une science et une philosophie, qui transforme la vie humaine à tous les niveaux, physique, mental et spirituel. C’est une méthode pratique permettant de donner un sens noble et utile à sa vie » Le yoga – viniyoga – proposé ici s’inscrit dans la [...]
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 19.30 - 20.45 | Studio 5 | Tous | + 16 ans |
Le Wing Chun est art martial chinois orienté vers la self-défense. Son enseignement structuré garanti la progression de chacun. Le Wing Chun s’adresse à tous les individus, tant aux hommes qu’aux femmes, que vous ayez déjà pratiqué un art martial ou pas. Participation au PASS SPORT [...]
Après un arrêt sportif, reprenez le sport en douceur! La pratique régulière du Yoga procure souplesse et maîtrise du corps. Elle amène de nouveaux rythmes de fonctionnement et de circulation de l’énergie ainsi que sa maîtrise. Chaque participant suit avec ses moyens du moment. Pour tous !
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | 18.00 - 19.30 | Studio 5 | Remise en forme | + de 16 ans |
Le Yoseikan Budo est une école qui allie la tradition des arts martiaux à la modernité des sports de combat. Ainsi, vous pourrez pratiquer des techniques de percussions (pieds, poings, genoux…), de self-défense, de clés, de projections, d’immobilisations, d’armes [...]
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| Mercredi | 19.00 - 20.30 | Dojo | Tous | + 14 ans |
Pour celles et ceux qui désirent apprendre les danses latines et se tenir en forme, nous vous offrons la possibilité de vous inscrire au cours de Zumba & Salsa. Zumba – danses latines orientées fitness. Salsa cubaine et portoricaine, samba, merengue, cha cha cha, carnaval, cumbia, [...]
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| Dimanche | 11.00 - 12.00 | Studio 1 | Tous | Tous |
La Zumba® est un mélange d’aérobic et de danse latine ou le plaisir, la sensualité et le côté festif sont au rendez-vous! La progression du rythme de Zumba® est une technique très facile et rapide à apprendre. Vous brûlez immédiatement vos graisses et vos calories dès le premier cours. [...]
La Zumba® est un mélange d’aérobic et de danse latine ou le plaisir , la sensualité et le côté festif sont au rendez-vous! La progression du rythme de Zumba® est une technique très facile et rapide à apprendre. Vous brûlez immédiatement vos graisses et vos calories dès le premier cours. [...]
La Zumba® est un mélange d’aérobic et de danse latine ou le plaisir , la sensualité et le côté festif sont au rendez-vous! La progression du rythme de Zumba® est une technique très facile et rapide à apprendre. Vous brûlez immédiatement vos graisses et vos calories dès le premier cours. [...]
| Jour | Horaire | Infrastructure | Type | Niveau | Age |
|---|---|---|---|---|---|
| Dimanche | 19.00 - 20.00 | Studio 3 | Tous | Tous |
